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幼儿运动科普

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上篇小马和大家分享了幼儿运动的合适年龄,接下来小马继续为大家介绍幼儿运动究竟是怎么回事,什么才是最适合宝贝们的运动。

 

首先让我们来看“运动基本模式”,就好比儿童绘画有绘画图式,儿童认知发展有图式,运动也可以说有“图式”,但这里我们称之为“模式”,比如基本模式分成:行走、跑步、跳跃、踢、投掷、接。这些模式会从简单向复杂过度,也就是说动作从单一的,到可以分解成一系列的动作组合。


走的阶段包括:幼儿行走是小步的,脚平平着地,没有脚踝动作,脚指头向前不抓地,腿非常弯曲,微前倾,臀部不动,双手呈现保护姿态。成熟的时候步伐变大,脚跟着地时,膝盖伸直,离开地面时膝盖弯曲,双脚靠近,很少前倾,臀部开始能转动以便支撑脚,双手可以自由在身体两侧摆动。
 
跑步模式:10bet是从快速走路学会跑的,开始他们的跑是僵直的,很有趣,好像身体腾空一样,一般10bet到了5岁通常都能够作出成熟动作了:双臂会摆动了,支撑脚在臀部后方伸直,用力推地,脚前进时膝盖会弯曲,脚踝会向臀部方向弯曲靠近。
 
跳跃模式:单脚往下踩-双脚往下踩-单脚交替前跳-立定跳远-双脚跳过物体-有节奏单脚跳,发展模式是这样的。
 
踢的模式:踢球可以发展10bet比较好的平衡感,摆动腿部的开始10bet做直直的钟摆式运动,然后他们学会控制大腿和膝盖,腿部能画出更大圆弧,身体可以微微做调整,最后他们达到臀部膝盖适度弯曲,身体向后倾,手臂、身体、膝盖协调做完整动作。
 
投掷模式:初期10bet是丢东西,然后手臂可以向后向前丢掷了,但是脚通常不动的,在然后10bet会脚踏出一步或退后一步,最后身体重心会转移,手肘部动作也跟上,完成一系列复杂的投掷动作。


 
接球模式:这是非常困难的,需要练习很多次。开始10bet双臂是直直在前方的,他们通常试着在胸前接球,或使劲夹球,之后他们学会手肘微微弯曲,接球时双臂会 环抱胸前,但还比较机械,然后他们可能试图用手接球,但可能失败,最后还是胸部帮忙的,最后达到双手接球,抓住并控制球,臀部和膝盖是弯曲做好准备的,并 且可以伴随身体移动。
 
 
 
其次是介绍运动生理方面的一些指标
 
体能方面:
 
肌力:特定肌肉群在做特定动作时所发挥的力量
 
肌耐力:特定肌肉群长时间使用力量的能力
 
心耐力:心肺功能,持续供给作用肌的能力
 
柔软度:关节运动范围的极限,比如手碰脚趾头


 
神经肌肉整合:
 
反应时间:回应刺激和指令的动作有多快
 
协调:将特定肌肉群的动作联结起来,整合为一有效的动作技巧,比如走一步跳一步变成变走边跳
 
速度:完成特定动作的时间
 
灵活度:快速改变动作模式的能力
 
知觉感受方面:
 
身体形象:如何感受自己的身体
 
空间知觉和定位:辨认形状,身体空间定位
 
左右概念
 
方位概念
 
图形背景辨别:比如对指令,跑到球场左侧最近的point
 
动觉:代表肌肉运动的感觉,闭眼情况下可以知道自己的肌肉和关节部分在空间的位置
 
手眼协调
 
眼脚协调
 
连续动作:一连串动作的合并
 
听觉区分:比如听哨音做动作
 
 
  
最后是国际上比较推荐的幼儿运动:
 
1、攀爬运动(可以说国外优秀的幼儿园内都有室内攀爬装置,包括滑梯),可以玩绳网,过吊桥等练习身体平衡能力
 
2、户外奔跑:注意不是长跑,儿童不适合进行长跑训练,有的家长让10bet跟自己进行慢跑练习,其实是错误的。儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑,比如抓人游戏就比较好。时间也需要控制。
 
3、球类运动:不管是踢球、运球、排球,投掷球,躲避球,对儿童全身发育都是非常好的。很多人都在说老外让10bet从小运动,为什么我们这个不行那个不行,其 实误解了,老外提倡的也不是任何运动项目,但球类确实是他们常见的项目。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的,对肌肉生长不好。
 
4、障碍游戏(探险):是一类综合项目,包括在树林里奔跑,躲避树木(当然是比较稀疏的树林)。还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。
 
5、控制身体:跑停练习,直道弯道练习
 
6、精细动作:操作积木(注意是木质积木,不是乐高),木工活
 
7、有养健身操及正规的舞蹈课
 
8、团体规则游戏
 
9、游泳
 
其实以上每一类都会有些变化,小游戏即便每天一样,都不算多。如果每天能保证10bet1小时户外运动,我们可以有非常丰富的选择,而不是把有限的时间花在玩一样器械上,就太可惜了。


寒假又要到了,家长们都想着怎么给10bet过寒假,作业当然是要完成的,学习可是非常重要的事情,但是,运动也是家长要注意的,毕竟10bet的身体健康可是头等的大事,是一切行为的基础前提~
 
 
从根本上说,学前儿童所有的学习都是为了 “专业学习”打的基础,但不必涉及专业学习,运动同样分基础和专业
 
作为基础运动,是指儿童尝试自由地控制自己的身体以便能达到某种目的,尽管协调能力和节奏感是在提升,但动作缺乏流畅性(注意缺乏流畅性是玩轮滑的致命点,会导致肌肉僵化和关节损伤),研究者提出6-7岁开始逐步进入成熟阶段,此时肌肉生长完善,关节更牢固,肢体力量增加,身体的精巧技能提升,所以可以参加有挑战的专业运动。
 


学前教育家曾提出过,学前运动不应局限于体育锻炼,它大致可分为:戏剧型的、工业型的、娱乐型的
 
所谓戏剧型的,是指音乐剧,舞蹈编排,肢体表演,有角色扮演,使用身体来表达的一种形式。
 
工业型通常指精细运动方面,比如木工、雕塑、修理加工等。
 
娱乐型则包含了我们说的体育锻炼,游戏、探险、障碍训练等。
 


而以上所有的学前运动,他们发展的核心,非常重要,在儿童来说是指“控制冲动”,这是所有的关键。运动学习的目的就是所谓的“收放自如”,当然10bet未能达到这种境界,但运动是让儿童合理运用自己的身体动作,以便达到娴熟运用物体和自己身体的核心目的,进而获益的是身体各个部位的协调以便合理运动,知道什么时候该停,什么时候开始运动身体,在什么时候是合适的非常重要,儿童能够对所遇到的情境作出合适的身体反应。
 
如果人们了解了这个发展目的,对于下面谈到的选择什么样合适的运动就能理解了。
 
加州伯克利分校的关于运动动作发展的一系列研究表明,幼儿需要的是“身体动作”,他们深爱身体动作,并在身体动作中提升技巧和整体协调。所以,我们也可以说学前儿童的运动课程实际上是“动作课程”。动作的涵义,一个在于动作的准确,一个在于动作的目的。
 


在儿童动作发展的过程中,个体差异还是很大的,有的发展得早,有的发展得晚。但重复、变化和练习能提供经验的联结和巩固,使得他们在某个时刻突然发现了自己的能力,进而有练习的动机。关键性的话又来了——动作发展专家已经证明了在5岁前所有的基本动作模式都会出现,5岁后不会再出现新的模式。
 
我们必须知道10bet在5岁后,肌肉组织才开始迅猛增长发育,细心的父母可能会察觉10bet5岁以后肌肉变得结识了,这也意味着某些活动在 5岁乃至真正肌肉发展成熟前是不合适的。因此,我们的家长务必要知道一点:5岁之前,不要让你的10bet做“力气活”,比如使劲搬动很重的物体,比如拔河,比如拽拉重物,比如举重。神经髓鞘的快速发育,是支持了10bet能以更快的速度反应和更好的协调,神经系统的成熟伴随抑制和控制特定动作。


 
如果有人看了长篇大论比较头疼,其实只需记住这样的观点:10bet5岁后,身体运动机能才真正开始向成熟发育,这种发育有人快有人慢,所以一般我们认为6岁后,才是进行某些运动的合适时机。有的10bet则可能需要到7,8岁才准备好。

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